Bağlanma Haritası

Yalnız değilsin.

Ama bazen öyle hissediyorsun.

Kalabalıkta bile.

Belki en çok kalabalıkta.

Bağlanma doğumla başlar. İlk nefeste. Bebek hayatta kalmak için birine tutunur. O bağlanma kaderine iz düşer.

İlk ilişkide öğrendiklerin bedenine yazıldı: İnsanlar güvenilir mi? İhtiyaçlarım karşılanır mı? Sevilmeye değer miyim? Dünya güvenli mi? Cevaplar bilinçsizce kodlandı ve hâlâ etkili.

Psikoloji dört stil tanımlar:

Güvenli: “Sevilmeye değerim, insanlara güvenebilirim.” Tutarlı bakım ile oluşur. Yakınlık ve bağımsızlık dengede.

Kaygılı: “Terk edilebilirim.” Tutarsız bakım sonucu. Terk edilme korkusu, onay arayışı, yapışma.

Kaçıngan: “Kimseye muhtaç değilim.” Uzak bakım sonucu. Yakınlıktan kaçınma, duyguları bastırma, “sorun yok” maskesi.

Dezorganize: “İstiyorum ama korkuyorum.” Travmatik bakım sonucu. Çelişkili duygular, kaotik ilişkiler.

Çoğu insan saf bir stil değil; bir stil baskın, diğerleri karışık. Bir test sor: Yakınlıkta ne hissediyorsun? Partner uzaklaşınca ne yapıyorsun? İhtiyaçlarını nasıl ifade ediyorsun?

Kötü haber: Kalıplar derine işlemiş ve sabote edebilir. Kaygılı + kaçıngan tuzağı tanıdık. İyi haber: Değişim mümkün (%20-30). Farkındalık, güvenli ilişki, terapi, bilinçli pratik.

Başlangıç: Geçmiş ilişkilerini tara. Hep aynı tip mi? Hep aynı final mi? Kalıp varsa bağlanma stilinle bağlantılı.

Pratik: İlişki envanteri. Son 3-5 önemli ilişkiyi yaz: nasıl başladı, nasıl bitti, tema ne, ben nasıl davrandım? Ortak kalıpları bul.

Seans 1.1’de stili bedende hissedeceksin.